Dor lombar: como aliviar?

Esta queixa, muitas vezes descrita como desconforto, rigidez ou dor na região inferior das costas, pode ter várias origens, desde lesões musculares e distensões até condições mais complexas.

Dessa forma, considerando a sua alta incidência e o impacto na qualidade de vida, compreender como aliviar a dor lombar torna-se crucial para aqueles que lidam com esse desconforto dia após dia.

O que é a dor lombar e quais são as principais causas desse incômodo?

A dor lombar, também conhecida como lombalgia, refere-se a um desconforto ou dor localizado na região inferior das costas, na área correspondente à coluna vertebral lombar.

Essa região é composta pelas cinco vértebras lombares, discos intervertebrais, ligamentos, músculos e nervos.

A dor lombar pode variar em intensidade e duração, sendo classificada como aguda ou crônica.

A dor aguda geralmente tem início abrupto e pode durar algumas semanas, enquanto a dor crônica persiste por um período mais prolongado, geralmente mais de três meses.

Diversas são as causas da dor lombar, a saber: 

• Entorses ou distensões musculares e ligamentares;
• Deslizamento da vértebra ou listeses;
• Hérnia de disco;
• Artrose na coluna;
• Inflamação do nervo ciático;
• Problemas na articulação do quadril;
• Fraturas vertebrais.

Essas condições específicas, geralmente, estão associadas a sintomas adicionais, como dormência, fraqueza, sensação de formigamento  e alterações neurológicas (geralmente secundárias à acometimento nervoso).

Assim, é essencial compreender a causa exata da dor para iniciar um manejo adequado.

Como gerenciar a dor lombar em casa?

Ao sentir o início de dor lombar, a implementação das seguintes sugestões pode contribuir para a redução da dor e acelerar o processo de recuperação:

• Mantenha-se ativo: busque continuar suas atividades diárias, pois o repouso prolongado pode agravar a dor.
• Exercícios e alongamentos: caso você pratique algum esporte de alta intensidade, busque diminuir o ritmo por alguns dias. Atividades moderadas, como caminhada, natação, ioga e pilates podem ser benéficas para aliviar as dores nas costas.
• Considere analgésicos: utilize analgésicos, sempre verificando se o medicamento é seguro para você. Em caso de dúvidas, consulte um médico.

De modo geral, a dor nas costas tende a melhorar por conta própria ao longo de alguns dias.

Porém, é de extrema importância manter uma vigilância para determinados sinais, incluindo a persistência da dor, a interferência do incômodo nas atividades diárias e o aumento da intensidade da dor.

Se alguma dessas situações ocorrer, é recomendável procurar o especialista para avaliação, discussão de sintomas e possíveis tratamentos.

Além disso, é essencial buscar assistência médica imediatamente caso a dor lombar esteja associada a:

• Dormência ou formigamento em torno de genitais ou nádegas;
• Dificuldade em urinar;
• Perda de controle da bexiga ou intestino;
• Febre;
• Perda de peso não intencional;
• Inchaço ou deformidade nas costas;
• Ausência de melhora após descanso ou piora noturna;
• Início dos sintomas após um acidente grave, como um acidente de carro;
• Dor tão intensa que interfira no sono;
• Agravamento da dor ao espirrar, tossir ou evacuar;
• Dor originada no alto das costas, entre os ombros, e não na região lombar.

Como fazemos o diagnóstico da dor lombar?

O processo de diagnóstico envolve uma avaliação médica abrangente, incluindo anamnese e exame físico detalhado.



Adicionalmente, a utilização de exames de imagem, como raios-x, tomografia computadorizada e ressonância magnética, pode ser necessária para auxiliar na identificação da origem da dor lombar.