Coluna travada: entenda as causas e saiba o que fazer
A coluna travada é um problema comum que afeta muitas pessoas, causando dor intensa e limitação de movimentos.
Essa condição pode ser desencadeada por uma variedade de fatores, desde movimentos súbitos e inadequados, até acidentes e problemas musculares.
Por isso, compreender as causas por trás desse desconforto é o primeiro passo para tratar e prevenir sua ocorrência.
Então, se você está sofrendo com esse problema, continue lendo esse artigo para saber como recuperar o seu bem-estar!
O que é a coluna travada e quais são as principais causas dessa condição?
A coluna travada é um termo popular para situações nas quais a pessoa experimenta uma dor súbita e severa na coluna que limita seus movimentos.
Geralmente, a dor é tão intensa que pode parecer que a coluna está "travada" em uma posição e o paciente não consegue se mexer por conta da dor.
Isso pode ocorrer em qualquer parte da coluna, mas é mais comum na região lombar.
As principais causas deste problema, incluem:
- Desgaste natural: o desgaste da coluna devido à idade, como a degeneração dos discos intervertebrais ou a artrite, pode contribuir para a coluna travada;
- Lesões: acidentes ou lesões esportivas que afetam a coluna podem resultar em dor aguda e incapacidade de mover-se normalmente;
- Estiramento muscular: o estiramento das fibras musculares além dos seus limites normais pode levar a uma dor intensa que imobiliza a coluna temporariamente;
- Fratura: fraturas na coluna podem causar dor forte e dificuldade de movimento e requerem tratamento precoce;
- Hérnia de disco: a hérnia de disco pode ser uma condição dolorosa e limitante que chega a impossibilitar os movimentos do paciente, principalmente quando se rompe.
Diversos são os fatores que podem desencadear este incômodo:
- Má postura: sentar, ficar em pé ou dormir em posições que não suportam adequadamente a coluna pode levar ao travamento;
- Movimentos bruscos ou inadequados: movimentos súbitos, como torcer ou levantar objetos pesados de maneira imprópria, podem causar tensões e distensões musculares que resultam em dor e rigidez;
- Sedentarismo: a falta de fortalecimento muscular e possível obesidade devido ao sedentarismo podem sobrecarregar as estruturas da coluna, desencadeando lesões.
Qual a associação entre coluna travada e estiramento muscular?
No geral, o estiramento muscular é uma das causas da coluna travada.
Quando ocorre, resulta em dor e restrições de movimento nas costas, causando tensão e redução da mobilidade na área afetada.
O estiramento muscular acontece quando as fibras musculares são excessivamente estendidas sob estresse, causando danos aos músculos e aos tecidos adjacentes.
Assim, se uma pessoa excede seus limites físicos ou está despreparada para atividades diárias, ela pode sofrer um estiramento muscular.
Essas dores são geralmente tão intensas que impedem movimentos normais.
Consequentemente, é comum que os pacientes afetados adotem uma posição que minimize o desconforto, o que pode dar a impressão de que a coluna está travada.
Porém, na maioria dos casos, trata-se de uma lesão muscular, sem deslocamentos ósseos.
Como realizar o tratamento da coluna travada?
Para tratar a coluna travada, precisamos entender qual a causa do problema e, assim, definir um tratamento adequado.
No geral, um dos primeiros passos será usar medicamentos analgésicos para reduzir a dor.
Compressas mornas na área afetada podem também ajudar a diminuir o desconforto.
Ademais, aconselhamos um descanso moderado nas primeiras 48 horas para facilitar a recuperação da lesão.
Muitas vezes, a dor é tão intensa que medicamentos orais não resolvem o problema.
Então, será fundamental procurar atendimento médico para avaliarmos o quadro e, se necessário, receitarmos medicamentos injetáveis.
Tratar a lesão que ocasiona a dor é vital. Para isso, podemos contar com algumas opções, a depender de cada caso:
- Fisioterapia;
- Infiltração articular;
- Infiltração em pontos gatilho;
- Bloqueio de nervo periférico;
- Ondas de choque;
- Acupuntura.
Assim que possível, retomar gradualmente as atividades cotidianas e iniciar caminhadas leves é importante, sempre cuidando para evitar novas lesões.
Geralmente, a dor deve desaparecer em cerca de duas semanas, mas a recuperação total pode levar mais tempo.
Coluna travada: como prevenir?
Prevenir a coluna travada envolve algumas práticas simples, mas eficazes, que ajudam a manter a saúde da coluna vertebral e evitar o desconforto associado a esse problema.
Aqui estão algumas dicas:
Manter uma boa postura
Tanto sentado quanto em pé, manter a coluna alinhada e apoiada é crucial. Evite curvar-se ou inclinar-se para frente por longos períodos.
Exercícios regulares
Praticar atividades físicas que fortaleçam os músculos da coluna e do abdômen ajuda a sustentar a coluna.
Nesse sentido, pilates, yoga e exercícios de fortalecimento são particularmente bons.
Levantar objetos corretamente
Ao levantar qualquer coisa pesada, dobre os joelhos e use a força das pernas, mantendo a coluna reta, em vez de dobrar-se pela cintura.
Evitar movimentos bruscos
Movimentos súbitos e não naturais podem tensionar a coluna.
Então, faça movimentos suaves e controlados, especialmente ao se levantar ou ao se curvar.
Manter um peso saudável
O excesso de peso pode colocar pressão adicional na coluna, aumentando o risco de problemas.
Por isso, manter um peso saudável através de dieta e exercício é benéfico.
Ergonomia no local de trabalho
Se você trabalha sentado, certifique-se de que sua cadeira e mesa estejam na altura correta e que seu monitor esteja ao nível dos olhos para evitar tensão.
Descanso adequado
Dormir o suficiente e usar um colchão e travesseiros que ofereçam bom suporte à coluna também pode prevenir dores nas costas.
Intervalos regulares
Se você passa muito tempo sentado, levante-se e mova-se regularmente. Intervalos curtos e frequentes são melhores do que poucas pausas longas.
Adotar essas práticas pode ajudar a reduzir o risco de ter a coluna travada e melhorar sua saúde geral da coluna.
Além disso, caso você esteja sentindo dores ou fisgadas na coluna, reforçamos que é essencial obter um diagnóstico preciso e um tratamento correto, antes do problema progredir.
Agende uma consulta com um de nossos especialistas e evite complicações!
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