Osteoporose: saiba como prevenir
A osteoporose é uma condição óssea debilitante que afeta inúmeras pessoas em todo o mundo, principalmente mulheres após a menopausa e idosos.
Caracterizada pela perda progressiva de massa óssea e pela fragilidade dos ossos, a osteoporose aumenta significativamente o risco de fraturas e compromete a qualidade de vida dos pacientes afetados.
Entretanto, a boa notícia é que há diversas maneiras eficazes de prevenção desta condição.
Nesse sentido, é importante estar ciente da importância de uma abordagem que inclui dieta balanceada, atividade física, exposição ao sol e outros fatores que promovem a saúde óssea.
Assim, ao compreender e adotar medidas preventivas, é possível reduzir significativamente o risco de desenvolver osteoporose e desfrutar de uma vida mais saudável e ativa.
O que é a osteoporose?
A osteoporose é uma condição óssea caracterizada pela perda de massa óssea e fragilização dos ossos.
Essa doença pode afetar todos os ossos do corpo humano e está relacionada à menor absorção de cálcio, resultando em estruturas ósseas mais fracas e suscetíveis a lesões.
A osteoporose pode se manifestar de diferentes maneiras e está associada ao envelhecimento, sendo mais prevalente em mulheres do que em homens, especialmente após a menopausa.
Quais são os fatores de risco dessa condição?
Vários fatores de risco podem aumentar a probabilidade de desenvolver osteoporose, por exemplo:
- Idade avançada;
- Sexo feminino;
- Histórico familiar;
- Mulheres caucasianas e asiáticas;
- Baixa massa óssea;
- Menopausa precoce não tratada ou cirurgia ovariana;
- Índice de massa corporal (IMC) baixo;
- Imobilização prolongada ou estilo de vida sedentário;
- Tabagismo e consumo excessivo de álcool;
- Distúrbios alimentares e má nutrição;
- Uso de glicocorticóides;
- Baixa ingestão de cálcio e deficiência de vitamina D.
Quais são os sintomas da osteoporose?
A osteoporose é uma condição pouco sintomática.
Geralmente os sinais e sintomas tornam-se evidentes quando ocorrem as fraturas por fragilidade (fraturas espontâneas ou com mínimos esforços).
Alguns sintomas e sinais associados incluem:
- Dor óssea;
- Postura mais curvada;
- Diminuição da altura ao longo do tempo;
- Fraturas frequentes, especialmente nos quadris, coluna vertebral e punhos;
- Dor nas articulações
- Redução na mobilidade.
Ressaltamos que os sintomas da osteoporose podem não ser evidentes em estágios iniciais, podendo se manifestar principalmente quando ocorrem fraturas espontâneas ou com mínimos esforços.
Assim, é fundamental realizar um acompanhamento periódico para identificar a osteoporose em estágios iniciais, permitindo a implementação de um tratamento adequado.
Como diagnosticar e tratar a osteoporose?
O diagnóstico da osteoporose pode ser estabelecido através da identificação de fraturas típicas associadas à condição.
No entanto, é mais indicado agir preventivamente antes que tais complicações ocorram, executando o diagnóstico por meio da densitometria óssea.
A densitometria óssea é um exame que mensura a massa óssea na coluna e no fêmur, possibilitando a avaliação e o acompanhamento do estágio da doença.
Quanto ao tratamento da osteoporose, este envolve uma série de medidas, incluindo uma dieta apropriada com suplementação de cálcio e vitamina D.
Para a síntese adequada de vitamina D, é recomendável a exposição ao sol sem filtro solar, com o máximo de partes do corpo expostas, por pelo menos 15 minutos diários, preferencialmente antes das 10h e após as 15h.
Além dessas medidas, existem medicamentos que podem ser benéficos, como os bifosfonatos, raloxifeno, teriparatida e o ranelato de estrôncio.
Por fim, a prática regular de atividades físicas também é essencial no estímulo à produção óssea, além da cessação de tabagismo e do consumo excessivo de álcool, contribuindo para o tratamento abrangente da osteoporose.
Como podemos evitar fraturas nos pacientes idosos?
Especialmente em pessoas mais idosas, as quedas frequentemente se destacam como um dos principais fatores de fraturas.
Dessa forma, evitar essas quedas é crucial para a saúde, e algumas medidas são fundamentais.
- Certifique-se de que fios de telefone e televisão não estejam expostos, prendendo-os adequadamente;
- Evite soltar animais pela casa e mantenha objetos organizados;
- Opte por chinelos e sapatos confortáveis, com solado antiderrapante, e evite calçados de salto alto ou com solado liso;
- Amarre os cordões dos sapatos enquanto estiver sentado;
- Utilize piso antiderrapante na cozinha e banheiro, tenha um banco de plástico dentro do box para lavar os pés sentado e uma ducha móvel;
- Evite tapetes e pisos escorregadios, optando por tapetes de borracha no banheiro;
- Instale corrimãos em locais apropriados;
- Mantenha o caminho entre o quarto e o banheiro bem iluminado, pois é nesse trajeto que ocorre a maioria das quedas em idosos;
- Coloque barras de apoio próximas à cama, ao vaso sanitário e dentro do box do banheiro.
Além disso, ao acordar à noite, o paciente deve aguardar alguns minutos antes de se levantar para ir ao banheiro ou tomar água, especialmente se estiver usando medicamentos que causam tontura, como antidepressivos, anti-hipertensivos, ansiolíticos, analgésicos, entre outros.
Outro aspecto essencial é realizar visitas regulares ao oftalmologista, pois uma boa visão é fundamental para manter o equilíbrio adequado.
Como prevenir a osteoporose?
Prevenir a osteoporose envolve adotar várias medidas, como praticar exercícios físicos, abandonar o tabagismo, limitar o consumo de álcool e café, garantir exposição solar adequada e manter uma alimentação balanceada.
Especialmente em relação à alimentação, reconhecemos a extrema importância da dieta na prevenção da osteoporose, assegurando uma oferta adequada de cálcio desde a infância até a fase adulta.
Portanto, a recomendação diária de cálcio é de 1200 mg para adultos e 1500 mg para mulheres no período pós-menopausa.
Adicionalmente, a suplementação com vitamina D também desempenha um papel importante na prevenção e tratamento da osteoporose.
Reforçamos que esta condição pode ser prevenida e tratada, especialmente com detecção precoce.
Então, principalmente se você fizer parte do grupo de risco, agende uma consulta com um de nossos especialistas para avaliação e encaminhamento adequados.
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